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カロリー計算
食事のカロリーをコントロールして、ダイエットを試みる際、ダイエット中の
食事のレシピのカロリー計算をすることは大変重要です。
ダイエット中、摂取カロリーが、消費カロリーより多い場合、体重は増え、
その反対なら体重は減ります。
ですから、ダイエット中の食事を考える際、食事の量を減らすことよりも、
摂取するカロリーの量をきちんと計算して、低カロリーの食事をすることが、
ダイエット成功への鍵となるのです。
では、ダイエット時の摂取カロリーは１日当りどの程度が良いのでしょうか。
ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は、約１，６００キロカロリー
です。
また、肥満度が高い人であれば、ダイエット中の摂取カロリーを最終的に、
１，３００キロカロリーまで落とす必要がある場合もあります。
しかし、ダイエットを始めることで、カロリーを突然、急激に落とすことが、
大きなストレスとなります。
そこで、大きなストレスを感じない為に、ダイエットを始める際、徐除に
カロリーダウンしていくよう心掛けることも大切です。
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