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カロリーコントロール
「ダイエットカロリーコントロール」とは、運動もサプリメントも必要の無い
ダイエット方法です。その名の通り、カロリーの摂取方法を考え、変えること
によりダイエットを成功させる方法です。
しかし、間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。
ダイエットをする為には、カロリーの摂取量を、消費する量より減らす必要が
あります。しかし、カロリーを減らす際、必要な栄養素まで気付かないうちに
減らしてしまうことが多いのです。
一時流行ったリンゴダイエットや玉子ダイエットなど、単品の食品のみで行う
ダイエット方法も、これに当り、必要な栄養素を摂取することができない危険
なダイエット方法なのです。
ダイエットをする際には、自分にあった目標体重を設定することが大切です。
そこで、ＢＭＩという体格指数により導き出される標準体重を参考にすること
をお勧めします。
ＢＭＩとは、体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）の計算から導き出された数値
になります。
ＢＭＩ＝２２の体重がダイエットの目標体重の目安です。
標準体重の計算は、身長（m）×身長（m）×２２となりますので、ダイエット
をしようとしている人は参考にして下さい。
また、カロリーコントロールのダイエットには、パン食よりご飯食がお勧め
です。
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